La verdad sobre hacer cambios en su vida: ¡Es un trabajo interno!
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¿Cuántos terapeutas se necesitan para cambiar una bombilla?
Solo uno, pero la bombilla realmente debe querer cambiar.
Este chiste, a menudo compartido en círculos de terapia, subraya una verdad fundamental sobre la naturaleza del cambio. Como psicólogo con 47 años de experiencia, he dedicado mi carrera a ayudar a las personas a navegar las transiciones de la vida. El cambio es un tema fascinante para mí, uno que he visto manifestarse de innumerables maneras a través de los viajes de mis clientes.
La realidad del cambio
Los clientes vienen a mí porque algo en su vida no está funcionando como desean. Creen que al cambiar algo, pueden lograr la felicidad o satisfacción que buscan. A lo largo de los años, he sido testigo de muchas transformaciones positivas, pero estos cambios rara vez son lo que los clientes esperan inicialmente. Al principio de mi carrera, aprendí una lección crucial: el verdadero cambio no consiste en resolver problemas para los demás, sino en facilitar su crecimiento interno.
El peligro en resolver problemas
Recién graduado de posgrado, estaba ansioso por ayudar a cualquiera a cambiar cualquier cosa que deseara. Pronto me di cuenta que estaba confundiendo la resolución de problemas con el cambio. Resolver problemas para los demás es una tarea interminable que lleva al agotamiento profesional y no resulta en un cambio significativo. Este enfoque alimenta lo que yo llamo la “doble mentira del sí/entonces” – la creencia que existe una solución perfecta “allá afuera,” y que una vez encontrada, hará que todo sea maravilloso.
El dilema externo vs. interno
El primer problema con este enfoque es su énfasis en los cambios externos. Queremos creer que si podemos organizarnos, perder peso o descubrir nuestro verdadero yo, seremos felices y estaremos satisfechos. Sin embargo, el cambio real ocurre cuando abordamos los conflictos internos y los juicios negativos sobre nosotros mismos. Como dijo sabiamente Richard Rohr, “Casi todas las personas llevan una herida profunda y secreta, incluso cuando no lo saben.” Sanar esta herida es la puerta al cambio.
La ilusión de una vida perfecta
El segundo problema con la “doble mentira del sí/entonces” es su promesa de una realidad inalcanzable. Erróneamente creemos que la felicidad y una vida sin problemas son nuestro derecho de nacimiento. El verdadero cambio ocurre cuando aceptamos la vida tal como es, en lugar de aferrarnos a creencias emocionalmente inmaduras sobre cómo debería ser la vida. A menudo recuerdo a los clientes diciendo: “El dolor es real. Las conclusiones a las que usted llega sobre ese dolor son incorrectas.”
El papel del ego en la resistencia al cambio
El cambio es posible cuando dejamos de culpar a factores externos por nuestro dolor y comenzamos a reevaluar las historias que nos contamos a nosotros mismos. Una parte clave de crecer es formar una identidad coherente y consistente, lo que nos ayuda a funcionar de manera efectiva en el mundo. El problema es que nuestra identidad, o ego, también sirve para separarnos del mundo. Cuando un ego se vuelve demasiado fuerte, se ve a sí mismo como el foco central haciéndonos creer que el mundo debe acomodarse a nosotros.
El ego se sostiene contándole al mundo y a sí mismo una historia sobre sí mismo y luego olvidando que es solo una historia y no la verdad.
Desafiando la historia del ego
Imagínese estar en una fiesta hablando con alguien que no conoce. ¿De qué está hablando? Lo más probable es que esté contando alguna parte de su historia: dónde creció, a qué se dedica, todos sus logros, cuántos hijos tiene, etc. Esta es su ego contando su historia.
Es a través de contar nuestra historia que establecemos quiénes somos y reforzamos nuestro sentido de identidad y valor.
Nuestro ego impulsa el enfoque en la búsqueda de una solución externa a nuestro malestar, y también sirve para protegernos de la "herida profunda y secreta" en nuestras vidas. Es algoque un amigo mío etiquetó como "el arte oscuro de la defensa del ego", el ego resiste cualquier cambio en la historia que contamos, haciendo que la verdadera transformación sea difícil.
El trabajo duro del verdadero cambio
La tercera razón por la cual el cambio es tan difícil es el hecho que requiere que desafiemos la historia de nuestro ego y sanemos nuestras heridas profundas. Aprender una nueva historia sobre nuestras vidas es difícil porque nuestra historia primordial, la que creamos para sobrevivir emocionalmente en la infancia, es como cera derretida en la tela: difícil de eliminar por completo. El ego resiste ferozmente este proceso.
La esencia del verdadero cambio
El verdadero cambio no reside en alterar nuestras circunstancias externas, sino en transformar nuestra narrativa interna. Este viaje implica sanar nuestras heridas más profundas y revisar las historias que nos contamos sobre nuestro dolor e identidad.
A medida que desafiamos las defensas del ego y abrazamos una nueva comprensión de nuestras vidas, avanzamos más allá de las soluciones superficiales hacia una transformación profunda. Este cambio interno no es fácil ni rápido; requiere una auto-reflexión persistente y una disposición a enfrentar verdades incómodas. Pero si está dispuesto a hacer el esfuerzo, los resultados son transformadores.
Sana tu dolor, cambia tu historia.
Cambia tu historia, cambia tu vida.
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Sobre el dr. Gary M. Jordan, Ph.D.
Gary Jordan, Ph.D., tiene más de 35 años de experiencia en psicología clínica, evaluación conductual, desarrollo individual y coaching. Obtuvo su doctorado en Psicología Clínica de la California School of Professional Psychology – Berkeley. Es co-creador de la Teoría del Estilo de Percepción, un revolucionario sistema de evaluación psicológica que enseña a las personas cómo liberar su máximo potencial para el éxito. Es socio en Vega Behavioral Consulting, Ltd., una firma de consultoría que se especializa en ayudar a las personas a descubrir sus verdaderas habilidades y talentos. Para más información, visite https://thepowerofyourperception.com/portada.
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