El duelo es difícil
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Perder a alguien que ama deja un vacío difícil de llenar.
Con el paso de los años, he aprendido a aceptar cómo me afecta más el duelo. En lugar de luchar contra las emociones, me permito sentir lo que siento.
En pocos días, asistiré al funeral del esposo de una querida amiga. Ella y yo hemos sido amigas por más de la mitad de nuestras vidas. Una de las conversaciones que tuvimos recientemente fue el catalizador para este blog.
Hablamos sobre permitirnos a nosotros mismos hacer el duelo a nuestra manera y en nuestros propios tiempos, utilizando mecanismos de afrontamiento que nos convengan mejor.
Algo me impactó, un pensamiento con el que mi amiga estaba lidiando, que yo conocía muy bien. Lo sentí a los 11 años cuando mi papá falleció y nuevamente a los 63 cuando mi mamá nos dejó. Surgió el miedo a perder a alguien cercano, no solo el miedo a la muerte sino el inquietante pensamiento de perder su presencia y cariño.
Este miedo resultó en algunos sueños aterradores y ansiedad en su tiempo.
De niña, me las arreglé "cuidando" a mi mamá y hermanos. Haciendo lo que podía para asegurarme de que fueran felices. Teniendo miedo de que una desavenencia durara más de unos minutos.
En mi adolescencia, con estímulo y apoyo, aprendí a dejar de lado el miedo a la pérdida. Llegué a comprender, y a creer sinceramente, que cuando amas completamente, la pérdida es inevitable; no puedes evitarla. Pero te pierdes mucho si restringes tu amor.
Admito que todavía me siento incómoda con las desavenencias que se prolongan más de un día o dos, pero esa incomodidad ahora proviene de un sincero deseo de entender y ser entendida, no de un miedo a la pérdida.
Cuando mi mamá falleció, me sorprendió volver a sentir ese miedo de la pérdida. Me sorprendió sin previo aviso. Sentí la necesidad inmediata de verificar que todos los que me importaban estuvieran bien. Necesitaba algo de validación. El sentimiento pasó bastante rápido porque lo reconocí por lo que era. Pero los momentos de ansiedad fueron reales.
Cuando mi amiga mencionó sus preocupaciones actuales sobre las relaciones, reconocí el miedo a la pérdida en sus palabras.
Nuestras mentes intentan protegernos de sentir las emociones y procesar el duelo llevándonos por senderos de preocupación y miedo sobre perder otras relaciones. De esta manera, evitamos el dolor real de perder a la persona que ha fallecido.
Esa es una pérdida que no podemos arreglar. Pero hay una ilusión que sí podemos evitar una pérdida que aún no ha ocurrido. Al enfocarnos en las cosas que no han sucedido, nuestras mentes nos protegen de sentir completamente el dolor de la pérdida real.
La técnica que compartí con mi amiga para lidiar con su miedo a perder una relación es una que yo misma uso cuando reconozco que pensamientos negativos comienzan a llevarme por un camino de preocupación. Reconozco el miedo o la ansiedad, luego pienso intencionalmente en recuerdos especiales relacionados con la preocupación que me hacen sonreír. Creo una lista mental de posibilidades positivas. Esta práctica alivia la preocupación exagerada.
El duelo y el proceso de duelo son experiencias humanas que todos compartimos. Puede haber algunas diferencias sutiles en cómo procesamos el duelo basado en el Estilo de Percepción, pero en general es universalmente difícil.
Recuerde, cada persona afronta las cosas de manera diferente. El apoyo marca una diferencia significativa. Sea paciente con usted mismo y con sus sentimientos. Usted está navegando por un camino difícil, pero nunca estará solo en él.
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Acerca de Lynda-Ross Vega
Lynda-Ross Vega es socia en Vega Behavioral Consulting, Ltd. Se especializa en ayudar a líderes corporativos, empresarios e individuos con comunicaciones interpersonales, dinámicas de equipo, desarrollo personal y navegación del cambio. Lynda-Ross es co-creadora de la Teoría del Estilo de Percepción, una teoría revolucionaria de psicología conductual y un sistema de evaluación que enseña a las personas a liberar sus fortalezas naturales y construir la vida y la carrera con la que sueñan. Para obtener información gratuita sobre cómo tener éxito en los negocios y en la vida haciendo más de lo que haces mejor, visita https://thepowerofyourperception.com/portada.
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