Estilos de Percepción y autoconciencia: ¡Su bienestar mental depende de ellos!

• By Gary on Jun 13, 2022
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En todos nuestros programas de enseñanza sobre el Estilo de Percepción, nos esforzamos por proporcionar acciones específicas y prácticas, así como contenido rico en información. Esta combinación mejora el proceso de aprendizaje.

Si bien reconozco que la mayoría de las personas enfatizan el valor de la aplicación práctica, siempre he estado convencido de que el proceso de autodescubrimiento, de conocerse y comprenderse mejor a uno mismo, de poder observar y participar en su vida tiene un valor en sí mismo.

Durante años, esta ha sido simplemente una creencia fuertemente arraigada para mí. Una experiencia reciente proporcionó evidencia concreta y empírica de la profunda verdad de esta creencia.

De manera típica de mi estilo de actividad, mi relato sobre cómo llegué a esta realización integra varias historias que, a primera vista, pueden no parecer tener nada que ver entre sí. Creo que sí tienen relación, ¡y espero que usted tenga la misma experiencia de emoción y descubrimiento al leer sobre ellas que yo tuve al vivirlas! ¡Aquí vamos!

Parte del proceso anual de renovación de mi licencia profesional es el requisito de obtener un número mínimo de créditos de educación continua. A menudo, esto implica una revisión de ética, leyes y conducta profesional que tiene un gran valor para mantenerme actualizado, pero en el mejor de los casos es mundano y en el peor, tedioso. De vez en cuando, como lo hice este año, me encuentro con algo verdaderamente emocionante que impacta significativamente mi práctica.

¡Déjeme contarte sobre ello!

A lo largo de mi carrera como psicoterapeuta en práctica privada, coach de crecimiento personal y consultor empresarial corporativo, he enfatizado a mis clientes que el servicio más valioso que ofrezco es ayudarles a desarrollar la capacidad de observar y reflexionar sobre sus pensamientos, sentimientos y acciones. Al principio de nuestro trabajo juntos, muchos clientes tienen dificultades en entender cómo la conciencia de lo que está sucediendo en su cabeza puede afectar lo que está sucediendo en su vida.

Lo que quiero decir con esto es que piensan que su insatisfacción con la vida se debe a que no están haciendo algo "ahí fuera" lo suficientemente bien. Vienen a mí en busca de ayuda para mejorar en algo en el mundo externo en lo que creen que finalmente les entregará la felicidad, satisfacción, significado o el éxito elusivos que han estado buscando. El primer paso es ayudarles a aceptar que las respuestas nunca son externas.

El mundo real "allá afuera" es prácticamente como siempre ha sido: luchas y problemas mezclados con oportunidades. Los intentos de cambiar, manejar o arreglar el mundo están destinados a fallar. Como dijo una vez un profesor de mis estudios de posgrado, "No puedes curar la vida. Ni siquiera puedes tratarla".

Pero esto no impide que la mayoría de nosotros lo intentemos. Permítame darte un ejemplo de mi práctica privada. Una joven muy brillante me contactó porque había comenzado a sufrir de ansiedad crónica y preocupación de que no estaba desempeñándose a un nivel adecuado en su carrera de abogada y que su vida no iba hacia donde ella quería.

Habló extensamente sobre el plan para su vida que, hasta hace poco, había estado en marcha. Se quejaba de que ahora estaba rezagada y estaba en peligro de ser "dejada atrás". La mayoría de sus compañeros ya estaban casados, y muchos ya tenían hijos. Tenían casas en los suburbios y estaban avanzando a la siguiente etapa de la vida. Ella, por otro lado, ni siquiera tenía novio.

Su ansiedad provenía de una combinación de sentir que no estaba alcanzando sus objetivos y la tremenda presión que sentía por lograr una vida "perfecta". En su interior, sabía que algo estaba mal, pero la solución que estaba persiguiendo era tratar de resolver su ansiedad encontrando las decisiones correctas que la pondrían de nuevo en el camino correcto.

No estaba funcionando, y su objetivo inicial en la terapia era hacer que la ayudara a descubrir cómo tomar esas decisiones correctamente. Las lágrimas que brotaron cuando le dije que hacer más de lo mismo no iba a ayudar provinieron tanto de la angustia por el desespero de abandonar su plan de vida como del alivio que podría haber una salida de su dolor que no implicara esforzarse tanto como lo estaba haciendo.

El desafío era hacer que aceptara esta verdad para ayudarla a dejar de intentar manejar lo inmanejable y cambiar lo inmutable.

Lo que podemos cambiar y controlar es nuestro enfoque de la vida y cómo representamos lo que está sucediendo externamente a nosotros mismos internamente. Las conclusiones que sacamos de nuestra experiencia, el significado que encontramos en los eventos de nuestra vida, cómo gestionamos nuestros pensamientos y emociones y lo que nos decimos a nosotros mismos sobre lo que pensamos y sentimos son parte de nuestro propio mapa mental interno. ¡Cuanto más integrado esté nuestro mapa mental interno, mejor será nuestra salud mental!

Hay muchas cosas que integrar en la mente, pero la primera es la integración de la conciencia. Esta es la capacidad de observarnos a nosotros mismos mientras avanzamos en la vida—de poner atención consciente y enfocada para observar el flujo de información y energía dentro de nosotros y usarlo para dar forma a las características, patrones y dirección del flujo.

Desarrollar esta autoconciencia crítica es el enfoque que he tomado en mi trabajo con mis clientes durante toda mi vida profesional. Como con el cliente que he estado describiendo, el problema es que cuando el enfoque externo es tan fuerte que los intentos de desarrollar un interés en la autodescubrimiento caen en oídos sordos. En estos casos, trabajo para encontrar una manera de iniciar el viaje hacia adentro antes de que el cliente, que no obtiene alivio de sus síntomas, se vaya frustrado. A veces tengo éxito, a veces no.

Entonces, volviendo a ese interesante curso de CEU que impactó mi práctica. Solo el 75% de los CEU requeridos para renovar mi licencia pueden ser de autoestudio, y el 25% restante debe ser en clases interactivas en vivo. Encontré una clase que parecía interesante y se ajustaba a mi horario, y me inscribí en ella. ¡Poco sabía yo!

El título del curso era "Neurobiología Interpersonal" y se basaba en el trabajo de Daniel Siegel, M.D.

La Neurobiología Interpersonal no es un estilo de psicoterapia como el psicoanálisis o la Terapia Cognitivo-Conductual, sino más bien un lente a través de la cual ver el proceso terapéutico y definir lo que la mente necesita para tener una salud máxima.

El Dr. Siegel propone que la definición de salud mental es cuando nueve diferentes dominios del cerebro están integrados y trabajando juntos. Puedes leer más sobre la Neurobiología Interpersonal en el libro del Dr. Siegel Mindsight.

No entraré en los nueve dominios diferentes en este artículo, pero ¿adivine cuál es el número? La Integración de la Conciencia o "Centro de Conciencia", que se define como "la capacidad de observar dónde colocar su atención con intención habilidosa."

Lo que más me interesó a medida que avanzaba el curso fue que me dio una comprensión de lo que estaba sucediendo en el cerebro cuando los clientes carecían de la capacidad de dirigirse hacia adentro y autoobservarse. Más importante aún, proporcionó formas concretas de promover la integración.

Equipado con este nuevo conocimiento, recientemente tuve una sesión innovadora con mi cliente. Frecuentemente habíamos estado dando vueltas, yo tratando de hacer que mirara las fuentes internas de su ansiedad y ella enfocándose en todas las cosas que estaban sucediendo en su vida que la estaban haciendo sentir ansiosa y tratando de arreglarlas.

Mi cliente tiene una orientación muy del "hemisferio izquierdo" y pasa gran parte de su vida en el mundo legal de lo lineal, lingüístico, lógico y literal. Mi explicación sobre la psicodinámica más profunda y la experiencia emocional no tenía mucho poder ni interés para ella. Vi una dirección que sería útil: un mejor equilibrio entre el hemisferio izquierdo y el derecho, pero su orientación hacia el hemisferio izquierdo rechazó la solución como ilógica.

Durante nuestra sesión, ella estaba atrapada en su incapacidad para decidir sobre asuntos importantes en su vida por temor a tomar la decisión incorrecta. Enumeraba las horribles consecuencias de estar equivocada y luego volvía a la ansiedad causada por su indecisión. Su capacidad para autoobservarse y controlar el enfoque de su atención estaba ausente.

Basándome en lo que había aprendido en el seminario, hablé directamente con su hemisferio izquierdo y le pedí que nombrara las emociones que estaba sintiendo en lugar de pedirle que las sintiera. Cuando lo hizo, fue como si encendiera un interruptor de luz. Instantáneamente perdió toda la tensión en su cuerpo y su urgencia por resolver lo que había determinado que era la fuente de su ansiedad.

Tan pronto como pensaba en "arreglar" las cosas que creía que le estaban causando ansiedad, la tensión y la urgencia en su cuerpo regresaban. Descubrió que podía encender y apagar la tensión y la urgencia enfocándose solo en nombrar su experiencia en lugar de tratar de arreglar las cosas. Esto integró su conciencia mientras se fascinaba al observar su proceso interno y cuánto control le daba.

Mis instrucciones para ella no fueron tratar de averiguar qué hacer con sus sentimientos, solo nombrarlos. Paradójicamente, darle control al hemisferio izquierdo a través del proceso de nombrar abrió la posibilidad de permitirse observar su proceso interno. Este fue un momento enorme en su trabajo conmigo, ya que tenía evidencia experiencial de mi afirmación de que la conciencia interna, no la resolución de problemas externos, era la clave para su salud mental.

Entonces, ¿qué pasó cuando cambió el interruptor para mi cliente? Antes del curso que tomé, habría dicho, "¡De repente lo entendió!" sin realmente saber cómo sucedió. A través de mi incipiente comprensión de la Neurobiología Interpersonal, ahora tengo una explicación convincente que creo que vale la pena tomar un poco de tiempo para explorar.

La capacidad de retroceder de nuestra experiencia y observarnos a nosotros mismos en lugar de ser controlados por nuestro cerebro emocional está mediada por la corteza prefrontal media. Esta área no se desarrolla completamente hasta que tenemos unos 25 años, pero el desarrollo exitoso es una combinación de desarrollo social y maduración cerebral.

Antes de que esta área se desarrolle, nuestras emociones están prácticamente bajo control. Venimos preprogramados para el miedo ya que nos ayuda a sobrevivir, pero demasiado miedo es realmente estresante. Entonces, ¿cómo sobrevivimos al embate de las experiencias emocionales infantiles cuando literalmente no tenemos el poder cerebral para manejarlo? ¡La respuesta es que tomamos prestada la corteza prefrontal de nuestros padres!

Cuando estamos heridos, estresados, asustados, etc., como niños, nuestros padres literalmente nos levantan en sus brazos, nos abrazan y nos aseguran que estamos bien y que sobreviviremos. En este proceso, experimentamos consuelo, preocupación y seguridad, que son captados por nuestras neuronas espejo e integrados en la corteza prefrontal en desarrollo. Esto conduce a un sentido de apego seguro en el mundo y nos permite, como adultos, usar nuestra propia corteza prefrontal para manejar los altibajos de nuestras vidas.

¡O al menos teóricamente eso es lo que sucede! ¿Qué pasa cuando mamá y papá no están disponibles, son indiferentes o abusivos? Desarrollamos un sentido de apego inseguro que proporciona un consuelo inadecuado y permanecemos a merced de nuestra mente emocional infantil. Este es el ámbito del secuestro emocional frecuente de nuestra integración mental en el modo de "luchar, huir o congelar", problemas emocionales como ira explosiva, depresión y ansiedad paralizante, o comportamientos impulsivos, autodestructivos y autolesivos.

Existen muchas soluciones diferentes que nosotros, como seres humanos, creamos que llevan a una incapacidad crónica para mantener integrados los nueve elementos de nuestras mentes. La que eligió mi cliente fue reprimir su respuesta emocional y enfocarse en crear una "vida perfecta" a través de la hiper-racionalidad y la toma de decisiones perfectas. Terminó viniendo a mí después de descubrir la trampa que se había creado a sí misma. Aún estaba afectada por sus emociones, pero ya no sabía cómo acceder a ellas.

Las emociones no desaparecen simplemente porque nos neguemos a permitirnos experimentarlas, pero nuestra capacidad para acceder y manejarlas cómodamente puede atrofiarse. Mi enfoque en hacer que mi cliente sintiera lo que estaba oculto detrás de su ansiedad falló porque mi prescripción no tenía "sentido racional" para su mente. Fue solo cuando la hice nombrar lo que estaba sintiendo, aprovechando una de sus fortalezas del hemisferio izquierdo, que pudo abrirse a la integración más mediada por el hemisferio derecho de su experiencia emocional.

Esta integración tanto del hemisferio derecho como del izquierdo también desbloqueó su "centro de conciencia" ya que pudo observar cómo cambiaba su experiencia cuando pasaba de nombrar a arreglar y viceversa. Fue un momento crucial para ambos, y el alivio y la emoción que ella sintió fueron maravillosos de presenciar.

Entonces, esto nos devuelve completamente a la premisa original de este artículo: ¿Cuál es la aplicación práctica de conocer su Estilo de Percepción y cómo puede usted usar ese conocimiento para aumentar su bienestar interno? Resumamos los pasos que conducen a la respuesta:

1. No podemos cambiar o controlar la mayoría de lo que sucede en el mundo externo, pero podemos aprender a cambiar y controlar nuestro enfoque en la vida y cómo representamos lo que está sucediendo externamente dentro de nosotros mismos.

2. Nuestra capacidad para manejar nuestro mundo interno depende de nueve dominios mentales diferentes.

3. La salud mental y un sentido interno de bienestar llegan cuando los nueve dominios se unen para crear una mente integrada.

4. Todos los dominios son importantes, pero el primero - la conciencia o el "centro de conciencia" proporciona la capacidad de observarnos a nosotros mismos, de vivir conscientemente, y es un requisito previo necesario para desarrollar la capacidad de trabajar en los otros ocho.

5. Integrar el centro de conciencia nos permite observarnos a nosotros mismos, nuestros pensamientos, emociones y sensaciones y identificarlos correctamente como partes de una experiencia que estamos teniendo en lugar de la verdad sobre nosotros. Esta es la diferencia entre la frase "Me siento ansioso" en lugar de "Estoy ansioso".

6. La corteza prefrontal media es la parte del cerebro que nos permite observarnos a nosotros mismos mientras experimentamos la vida y hacerlo desde una mente integrada.

7. La corteza prefrontal media crece y se fortalece, en un bucle de retroalimentación positiva, a medida que adquirimos conocimiento y conciencia de nosotros mismos.

8. Cualquier proceso que aumente el conocimiento y la conciencia de nuestra mente tiene un efecto positivo directo en nuestra salud mental, en nuestro sentido general de bienestar y en nuestra capacidad para interactuar y funcionar efectivamente en el mundo.

La psicoterapia es uno de esos procesos, y cuando se realiza bien puede tener un impacto profundo en nuestra capacidad para desarrollar una mente integrada. Sin embargo, la mayoría de las personas no buscan terapia hasta que experimentan algún tipo de angustia o desintegración mental aguda.

Afortunadamente, hay muchos procesos no clínicos que son beneficiosos para la integración mental y están fácilmente disponibles. Entender la Teoría del Estilo de Percepción, descubrir su Estilo de Percepción y aprender lo que dice sobre usted es uno de esos procesos.

Saber cómo su Estilo de Percepción contribuye a cómo usted crea y descubre significado en el mundo proporciona un aspecto de autoconciencia que promueve, en sí mismo, la integración de la mente.

La emoción de la experiencia inicial de auto-descubrimiento que proporcionan los resultados de la evaluación proviene del aumento del autocontrol inherente en ellos. Incluso si no hubiera "aplicaciones prácticas" más allá de la comprensión de uno mismo que proporciona la Teoría del Estilo de Percepción, eso sería suficiente.

Para obtener más información sobre los servicios que tenemos disponibles para ayudarle a encontrar el éxito que desea y merece, visite https://thepowerofyourperception.com/portada.

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Acerca del Dr. Gary M. Jordan, Ph.D.

Gary Jordan, Ph.D., tiene más de 35 años de experiencia en psicología clínica, evaluación del comportamiento, desarrollo individual y coaching. Obtuvo su doctorado en Psicología Clínica de la California School of Professional Psychology - Berkeley. Es co-creador de la Teoría del Estilo de Percepción, un sistema revolucionario de evaluación psicológica que enseña a las personas cómo liberar sus más profundos potenciales para el éxito. Es socio en Vega Behavioral Consulting, Ltd., una firma de consultoría que se especializa en ayudar a las personas a descubrir sus verdaderas habilidades y talentos. Para obtener más información, visite https://thepowerofyourperception.com/portada.

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