Navegando el estrés y reconstruyendo la esperanza a través del Estilo de Percepción
El estrés es una parte inevitable de la vida, una respuesta humana natural a situaciones difíciles, presiones y demandas (los tipos que causan sentimientos de tensión y preocupación).
El estrés es un tema muy amplio y cada vez más importante de abordar, considerando lo omnipresente que es en nuestra vida diaria. Ya sea relacionado con el trabajo, nuestra vida personal o problemas sociales más amplios, el estrés nos afecta a todos.
Si bien el estrés en pequeñas cantidades puede ser motivador (todos conocemos a alguien que dice que trabaja mejor bajo presión), dosis excesivas de estrés pueden resultar en agobio, ansiedad e incluso problemas de salud.
Aunque estoy segura que un blog no va a resolver el problema. Pero puedo darle algunos conocimientos rápidos sobre el Estilo de Percepción acerca del estrés que pueden sorprenderle.
Cómo Experimentan el Estrés los Estilos de Percepción
El estrés se manifiesta de manera diferente para cada Estilo de Percepción, pero a menudo es desencadenado no por la presencia de los factores estresantes en sí mismos, sino por la ausencia de motivadores clave, lo que lleva a la pérdida de esperanza, la sensación de pérdida de control o incluso la sensación de estar atrapado.
Veamos algunos desencadenantes de estrés para cada Estilo de Percepción:
-
Visión: Siente estrés cuando las posibilidades futuras se reducen y el optimismo se convierte en pesimismo debido a una imagen sombría del futuro.
-
Actividad: Estrés por la falta de acción, la pérdida de conexión dentro de sus redes y la sensación de estar limitado en un entorno estático.
-
Fluido: Experimenta estrés por el desmoronamiento de los lazos comunitarios y sentimientos de aislamiento.
-
Ajustes: Encuentra estrés en el caos y la desaparición de procesos estructurados.
-
Métodos: Estrés por el desorden, la injusticia y los hechos poco claros.
-
Metas: Se enfrenta al estrés por los obstáculos que bloquean la resolución de problemas y el logro de objetivos.
Dinámica de grupo y estrés
Cuando usted está experimentando estrés personal, es difícil. Y eso se amplifica en situaciones de estrés grupal. Los equipos de trabajo comienzan a deshilacharse y desmoronarse; las situaciones sociales se vuelven tensas y difíciles. Puede convertirse en un remolino negativo, porque al intentar manejar su propio estrés, usted se verá arrastrado por el estrés de las personas que le rodean.
Estrategias para manejar el estrés
Antes de adentrarnos en estrategias específicas para cada estilo, aquí hay tres cosas simples que usted puede hacer para ayudar a manejar su estrés, sin importar su Estilo de Percepción:
-
Empieze por lo pequeño. Una de las mejores formas de comenzar a combatir el agobio es dar un paso a la vez. Reconozca que Roma no se construyó en un día. Su estrés no ocurrió de la noche a la mañana, por lo que reducirlo también tomará un poco de tiempo. Así que comienze con pasos pequeños. El mismo adagio que funciona para el desarrollo de habilidades funciona para el alivio del estrés. Los pasos pequeños construyen confianza y reducen el riesgo.
-
Sonría. Hay ciencia real detrás de por qué una simple sonrisa puede hacer una gran diferencia en su estado de ánimo. Basta con decir que sonreír es bueno para usted. Cuando está estresado, sonríe menos. Recordar sonreír al menos unas cuantas veces al día es un reductor natural del estrés. Sonría sobre un recuerdo querido, un chiste, sobre el clima, en fin. sonría porque puede.
-
Desarrolle un espacio seguro. Aléjece de los factores estresantes. De un paseo al aire libre. Tomese su café matutino mientras escucha música en lugar de leer las noticias. Haga algunos ejercicios de respiración. Invierta al menos 10 minutos cada día en algo que implique algún movimiento y espacio para que sus pensamientos se relajen o se distraigan de la realidad que alimenta su estrés.
-
Incorpore humor y alegría. La risa es un reductor natural del estrés. Encontrar humor o alegría en el momento es una herramienta esencial en su kit de alivio del estrés. Ambos sirven como una "protesta" contra el estrés y elevan instantáneamente su estado de ánimo un poco.
Ahora exploremos algunas acciones específicas que cada Estilo de Percepción puede tomar para manejar el estrés de manera más efectiva:
-
Visión: Elija un proyecto que haya dejado en espera y planifique pequeños pasos sobre él. Tal vez sea aprender algo nuevo o limpiar ese armario. Sea lo que sea, vea la posibilidad en su mente y luego dé un pequeño paso hacia ello cada día.
-
Actividad: Participe en alguna actividad física. Haga ejercicio, trabaje en el jardín, limpie el garaje, pasee su mascota. Observe cómo la combinación de movimiento físico y logro, por pequeño que sea, le hace sentir un poco más ligero.
-
Fluido: Conéctese con un amigo. Disfrute de una llamada rápida, un paseo o un almuerzo juntos. Haga un espacio cada día para hablar con alguien, solo para decir "Hola" o tal vez para lograr algo juntos. Permítase disfrutar de la compañía de los demás.
-
Ajustes: Elija un nuevo tema para explorar. Dedique tiempo cada día para aprender un poco más al respecto. Tal vez sea un nuevo pasatiempo, o dominar esa herramienta de IA, o investigar algo que siempre le haya interesado. Busque formas de integrar lo que aprenda en sus sistemas y procesos cotidianos.
-
Métodos: Organice algo en su entorno. Podría ser su oficina, el garaje o la despensa. Elija algo que pueda comenzar y terminar en aproximadamente una hora, o planifique pasos incrementales. De cualquier manera, observe cómo la sensación de logro aligera su carga.
-
Metas: Ponga sus talentos para resolver problemas a trabajar en algunas cosas pequeñas en su propio entorno. Las cosas que se dejan en espera debido a otros problemas más grandes y "más urgentes". Celebre las pequeñas victorias. Observe cómo identificar un problema, resolverlo y seguir adelante le ayuda a sonreír más.
La clave para reducir y superar el estrés es recuperar pequeñas chispas de tus factores de motivación personal.
Lo logra eligiendo una cosa que pueda hacer hoy, una cosa que marcará la diferencia, por pequeña que sea, para usted o para alguien que le importa.
Al tomar acción, despierta la "memoria muscular" de usar sus fortalezas. Eso le ayudará a recuperar su equilibrio y reducir sus niveles de estrés.
Comience hoy
Entender y utilizar su Estilo de Percepción para el estrés le permite enfrentar sus desafíos con resiliencia y esperanza.
¿Qué es una cosa que pueda hacer hoy para ayudar a reducir su estrés? Por favor comparta sus ideas en la sección de comentarios a continuación, ¡nos encantaría saber cómo está aplicando estas ideas en su vida!
Al abrazar la riqueza de diversas percepciones, no solo ampliamos nuestra propia visión del mundo, sino que también contribuimos a un mundo más inclusivo y empático.
Descubra más sobre los servicios que tenemos disponibles para ayudarle a encontrar el éxito que usted desea y merece.
© Vega Behavioral Consulting, Ltd., Todos los Derechos Reservados
Acerca de Lynda-Ross
Lynda-Ross Vega es socia de Vega Behavioral Consulting, Ltd. Se especializa en ayudar a líderes corporativos, emprendedores e individuos con comunicaciones interpersonales, dinámica de equipo, desarrollo personal y navegación del cambio. Lynda-Ross es co-creadora de la Teoría del Estilo de Percepción, una teoría y sistema de evaluación revolucionario en psicología del comportamiento que enseña a las personas cómo liberar sus fortalezas naturales y construir la vida y la carrera de sus sueños.
Información adicional sobre Lynda-Ross
