Ignorando la trampa de la felicidad y aceptando la vida como viene
En una publicación de enero de 2022, exploré una reacción común a cuando la vida no va como queremos, pensamos que debería o esperamos: la creencia de que algo está inherentemente mal con el mundo o con nosotros mismos.
Vivimos en una cultura constantemente bombardeada por mensajes a través de comerciales, marketing y entretenimiento, todos sugiriendo que deberíamos ser felices y estar libres de problemas todo el tiempo.
Estos mensajes perpetúan la idea de que si nos sentimos infelices, hay una solución a través de algún programa, producto, acción, práctica espiritual o cambio de hábitos personales. Esta es la base de lo que yo llamo la "doble mentira del si/entonces".
"Si me organizo, pierdo peso, descubro mi verdadero yo, gano suficiente dinero, compro el coche adecuado, bebo la cerveza correcta, me caso con el cónyuge perfecto o tengo hijos perfectos, entonces seré feliz, estaré contento y realizado, y todos mis problemas se resolverán."
Llamo a esto la "doble mentira del si/entonces" porque ambas mitades de la ecuación son falsas. Muchos de los "si" que establecemos no son alcanzables, e incluso cuando lo son, el prometido "entonces" – generalmente alguna versión de felicidad – es efímero en el mejor de los casos.
La felicidad se desvanece, dejándonos preguntándonos qué salió mal, por qué no lo descubrimos de una vez por todas... ¡otra vez!
Usted no puede curar la vida, solo puede vivirla
Este enfoque de la vida está condenado al fracaso porque, como uno de mis profesores de posgrado dijo de manera conmovedora, "No puedes curar la vida. Ni siquiera puedes tratarla." La vida no se trata de ser perpetuamente feliz; se trata de estar presente en la experiencia de estar vivo.
Se nos ha engañado haciéndonos creer que la felicidad es una meta a alcanzar en lugar de un aspecto de la experiencia humana, junto con la alegría, la realización, la satisfacción, la tristeza, la decepción, la frustración y el descontento. Estas emociones fluyen y refluyen.
Nuestra incapacidad para estar plenamente presentes con nuestras experiencias crea sufrimiento. La vida nos ofrece momentos de alegría, pero también trae dolor. No podemos disminuir nuestra capacidad de experimentar las partes dolorosas de la vida sin también disminuir nuestra capacidad de experimentar la alegría.
Presencia sobre felicidad
Este punto de vista es algo que encuentro todos los días con mis clientes tanto en mis prácticas clínicas como de consultoría. Llegan creyendo que la clave para la felicidad se les escapa, y quieren ayuda para encontrarla. Están atrapados en el sufrimiento que proviene de intentar evitar la plenitud de las experiencias de la vida.
La creencia profundamente arraigada que la felicidad es la meta apoya un enfoque de vida donde todo se juzga como bueno o malo, positivo o negativo, según si contribuye o no a alcanzar esa meta esquiva.
Una y otra vez, escucho alguna variación de "Estoy acercándome," usualmente seguida de un "si/entonces" – "Si tan solo puedo [rellenar el espacio en blanco], entonces llegaré allí."
¿Pero dónde está ese esquivo "allí"? Es la tierra mítica de la felicidad perpetua.
"Entonces, ¿me estás diciendo que tengo que renunciar a mi impulso y ambición?" un cliente dijo mientras explorábamos su creencia de que los ascensos y más dinero eran las claves para "llegar allí". Mi respuesta fue: "No, si quieres convertirte en alguien que pueda atraer y ganar un millón de dólares, fantástico. Pero no te dará la felicidad eterna que esperas."
Aceptar la vida tal como es
Una forma de describir el objetivo del proceso terapéutico es aceptar la vida tal como viene en lugar de exigir que se ajuste a sus expectativas.
Cuando nos abrimos a la realidad de la vida, en lugar de aferrarnos a nuestras expectativas y demandas, el dolor y la alegría permanecen, pero perdemos el sufrimiento que proviene de intentar evitar el dolor o aferrarnos a la alegría.
Sentir plenamente tanto el dolor como la alegría de nuestras vidas sin juzgar es lo que yo llamo presencia.
Una historia personal de presencia
Durante los últimos diez años, me he reunido trimestralmente con un grupo de otros terapeutas. Con el tiempo, nos hemos vuelto muy cercanos, compartiendo muchos eventos de la vida juntos. En nuestra reunión más reciente, descubrimos que la mayoría de nosotros estábamos pasando por experiencias difíciles.
La habitual exuberancia del grupo fue atenuada por historias de un parto y nacimiento difíciles, dolorosa recuperación de una cirugía, pérdida de una relación potencial y la devastación emocional de un diagnóstico de cáncer en etapa cuatro.
Mientras escuchaba cada historia, me sorprendió cómo todos luchábamos por encontrar las palabras adecuadas para ofrecer consuelo y esperanza, para aliviar el dolor y para hacer que todo estuviera mejor.
Mientras hablábamos, escuchábamos y procesábamos, comenzamos a darnos cuenta de que no existían tales palabras. No había nada que decir o hacer que pudiera aliviar el dolor que cada uno sentía, tanto por nosotros mismos como por lo que los demás estaban pasando.
Lo que teníamos para ofrecer unos a otros era nuestra presencia: la capacidad de estar con el otro y sentarse con el dolor individual y colectivo lo más plenamente posible, sin juzgar ni intentar disminuirlo.
Abraze la presencia en su vida
¿Está cansado de perseguir la meta esquiva de la felicidad perpetua?
Es momento de abrazar la plenitud de la vida, tanto sus alegrías como sus penas, estando verdaderamente presente.
Si está listo para explorar esta perspectiva transformadora, le invito a que se ponga en contacto. Trabajemos juntos para liberarnos de la trampa del "si/entonces" y descubramos el poder de la presencia en su vida.
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Sobre el Dr. Gary M. Jordan, Ph.D.
Gary Jordan, Ph.D., tiene más de 35 años de experiencia en psicología clínica, evaluación del comportamiento, desarrollo individual y coaching. Obtuvo su doctorado en Psicología Clínica de la California School of Professional Psychology – Berkeley. Es co-creador de la Teoría del Estilo de Percepción, un sistema de evaluación psicológica revolucionario que enseña a las personas a liberar su potencial más profundo para el éxito. Es socio en Vega Behavioral Consulting, Ltd., una firma de consultoría que se especializa en ayudar a las personas a descubrir sus verdaderas habilidades y talentos. Para más información, visite https://thepowerofyourperception.com/portada.
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