La pérdida de conexión posterior a la pandemia es un problema muy real

• By Gary on Sep 12, 2022
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Sé que el COVID todavía está presente y que hay un aumento de nuevos casos debido a una nueva variante, más virulenta, pero estoy percibiendo en mis conversaciones con otros que hemos entrado en un mundo post-pandémico. ¿Qué es exactamente, usted podría preguntar, un mundo post-pandémico?

Al comienzo de la pandemia, estábamos en estado de shock y negación. ¿Qué estaba pasando? ¿Confinamiento? ¿Debemos usar mascarillas? En el punto álgido de la COVID, parecía que la pandemia era todo de lo que se hablaba. Sé que yo revisaba las estadísticas mundiales sobre nuevos casos totales y muertes a diario (worldometers.info).

La pandemia sigue siendo tema de discusión en el mundo de hoy, pero ya no está en primer plano en la mente de todos. Menos personas donde vivo usan mascarillas, y el miedo a contraer la COVID ha disminuido drásticamente con las vacunas, refuerzos, nuevos tratamientos y variantes más leves. El mundo ha pasado a una actitud post-pandémica.

Pero el post-pandemia no es "volver a la normalidad" como muchos quisieran que fuera. Me encuentro mucho más feliz quedándome en casa en "mi burbuja", como lo llama mi socia comercial Lynda-Ross. Ella también lo siente. He descrito esto a varias personas más, y confirmaron que tienen mucho menos contacto con otros que antes de la pandemia; se sienten menos conectados, más aislados y un poco más solos que antes de la COVID.

¡Hemos perdido algo! Ese algo es la sensación de conexión con los demás, la experiencia de "sentirse comprendido", ¡y necesitamos recuperarlo!

Si bien hay muchas cosas que enfrentamos en el mundo post-pandemia sin, creo que lo más crítico es la conexión. La conexión proviene de la comunicación, pero no solo se trata de hablar entre nosotros. La conexión nace de una interacción entre personas que es tanto sutil como profunda. Surge de un "baile de comunicación".

"Nos conectamos entre nosotros a través de un intercambio de señales que nos vinculan de adentro hacia afuera. Esta es la forma llena de alegría en la que llegamos a compartir las mentes del otro." (Daniel Siegel Mindsight - p 21) .

"Las conexiones se hacen con el corazón, no con la lengua" (C. JoyBell C.)

"Lo más importante en la comunicación es escuchar lo que no se dice" (Peter Drucker)

Cada una de estas citas enfatiza que la conexión requiere comunicación, pero también nos desafía a mirar más profundamente, a ir más allá de nuestra definición común de comunicación. La conexión crea una experiencia de "nosotros", y sucede cuando nos sintonizamos con los demás, y ellos se sintonizan con nosotros.

"A través de la expresión facial y los tonos de voz, gestos y posturas, algunos tan fugaces que solo se pueden capturar en una grabación ralentizada, llegamos a 'resonar' con los demás."  (Daniel Siegel Mindsight - p 28).

Esta conexión a través de la comunicación resonante es difícil en los mejores momentos. El aislamiento de la pandemia lo hizo casi imposible, pero la soledad forzada del confinamiento al menos lo hizo comprensible. Ahora, al entrar en un mundo post-pandémico con menos contacto directo, la falta tanto de comunicación real como de conexión es muy evidente, ¡y angustiante!

La pandemia no creó el problema de conectar, pero como tantas otras cosas, aceleró y acentuó el problema. Como psicoterapeuta, paso gran parte de mi día de trabajo hablando con personas que están ansiosas, deprimidas e infelices con sus vidas. Lamentablemente, nunca falta la cantidad de posibles clientes, ¡pero durante la pandemia, la demanda de servicios de salud mental ha aumentado en más del 20%!

No solo la pandemia nos alejó del contacto en persona con muchas de las personas importantes en nuestras vidas, sino que también nos quitó muchas de las cosas que usamos para distraernos de enfrentar las dificultades y luchas que la vida puede presentar. Gran parte de lo que hacemos para conectarnos es social, y el distanciamiento social y las redes sociales son malos sustitutos del contacto social.

Incluso antes de la pandemia, estábamos inundados de información bajo la apariencia de comunicación. Las redes sociales nos brindan imágenes, historias y videos sobre la vida de otros, lo que comen, a dónde van y qué experiencias acaban de tener. Pero todo esto es solo información, no una conexión real, y en lugar de mejorar nuestro sentido de bienestar, genera FOMO (Miedo a Perderse Algo). No hay forma de que la vida individual de alguien pueda competir con tantos otros que hacen y experimentan tanto. Una vida nunca puede experimentar todo lo que las redes sociales muestran que está sucediendo, en algún otro lugar.

Las redes sociales proporcionan la ilusión de conexión y una dieta constante de información que es como calorías vacías. No cumple con la promesa y nos deja constantemente deseando más.

Utilizo las redes sociales solo como ejemplo con el que la mayoría de las personas pueden identificarse fácilmente. Usamos muchas distracciones externas que prometen conexión pero que a menudo nos dejan frustrados y nos impulsan a esforzarnos más debido al FOMO.

Cuando esto sucede, a menudo llegamos a la conclusión, erróneamente, de que hay algo mal en nosotros, pero el problema está en los medios que usamos, no en los fines que buscamos. Buscamos conexión a través de más información, pero solo se puede encontrar a través de la comunicación.

"Las dos palabras 'información' y 'comunicación' a menudo se usan indistintamente, pero significan cosas bastante diferentes. La información es emitir; la comunicación es hacerse entender." (Sydney J. Harris).

La "danza de la comunicación" crea un "nosotros" cuando nos sintonizamos con los demás, y ellos se sintonizan con nosotros. Este "nosotros" es la conexión que estamos buscando. Como cualquier baile, lleva un tiempo aprender los pasos, pero mejoramos a medida que practicamos. Uno de los pasos más importantes es escuchar a los demás. Para conectar, escuchamos no solo con nuestros oídos sino con todo nuestro ser.

La falta de conexión crea soledad. Cuando estamos solos, es más fácil perder nuestra capacidad de mirar más allá de nuestros propios deseos y necesidades. Cuando estamos atrapados en nuestra propia experiencia, nuestros propios sentimientos y nuestros propios pensamientos, se vuelve más difícil escuchar la experiencia, los sentimientos y los pensamientos de los demás. Cuando esto sucede, puede intercambiarse información, pero no ocurre comunicación ni conexión.

Escuchar con todo nuestro ser requiere que integremos la conciencia para desarrollar la capacidad de dar un paso atrás y observarnos a nosotros mismos. Es la diferencia entre la afirmación "Me siento ansioso" en lugar de "Estoy ansioso". La primera es una observación sobre nuestra experiencia, la última una identificación con ella.

"Con la integración de la conciencia, realmente construimos las habilidades para estabilizar la atención, para que podamos aprovechar el poder de la conciencia para crear elección y cambio. (Esto) nos permite reconocer estados problemáticos sin ser dominados por ellos y ver las cosas tal como son, en lugar de estar limitados por nuestras expectativas de cómo deberían ser". (Daniel Siegel, The Complexity Choir, Psychotherapy Networker, enero/febrero de 2010, p. 50)

Cuanto más somos "dominados por" nuestra experiencia, más difícil es mantener la integración de la conciencia. Nos sentimos abrumados, estresados y perdemos cualquier sentido de que podemos manejar nuestras vidas. Perdemos nuestra capacidad de escuchar realmente, nuestra capacidad de comunicarnos y nuestra capacidad de conectar. Cuanto más podemos enfocarnos y "estabilizar la atención", más fácil se vuelve hacer exactamente lo contrario.

Es hora de dirigirnos hacia adentro, ganar más conocimiento sobre nosotros mismos y buscar las habilidades que necesitamos para conectar dentro de nosotros mismos en lugar de tratar de encontrar la respuesta "allá afuera". Para desarrollar las habilidades necesarias para escuchar con todo nuestro ser y comunicarnos de manera que nos permita conectar, primero debemos conocernos a nosotros mismos.

Sé que es mucho más fácil seguir buscando la solución "allá afuera" que enfrentar el dolor del autodescubrimiento. La pandemia nos obligó a enfrentar lo difícil que es la conexión profunda al eliminar muchas de las actividades que solemos usar para distraernos de nuestra soledad interna.

La pandemia nos mostró lo importante que es nuestra conexión y nuestra experiencia de "nosotros" y nos reveló lo fácil que puede ser quitárnosla. A medida que avanzamos hacia el mundo post-pandémico, debemos recordar lo que la pandemia nos mostró: las conexiones profundas que necesitamos desesperadamente, especialmente en este momento, no provienen de lo que hacemos, lo que sabemos o lo que tenemos, sino de quiénes somos.

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Acerca del Dr. Gary M. Jordan, Ph.D.

Gary Jordan, Ph.D., tiene más de 35 años de experiencia en psicología clínica, evaluación del comportamiento, desarrollo individual y entrenamiento. Obtuvo su doctorado en Psicología Clínica de la Escuela de Psicología Profesional de California - Berkeley. Él es co-creador del Estilo de Percepción, un sistema de evaluación psicológica revolucionario que enseña a las personas cómo liberar sus potenciales más profundos para el éxito. Es socio de Vega Behavioral Consulting, Ltd., una firma de consultoría que se especializa en ayudar a las personas a descubrir sus verdaderas habilidades y talentos. Para obtener más información, visite https://thepowerofyourperception.com/portada.

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